אימון חדשני באמצעות מערכת כבלים ורצועות הנמתחות ב - 360 מעלות ומאפשרות תנועה בלתי מוגבלת להשגת כוח, גמישות ועיצוב השרירים. התנועה בקינזיס מבוססת על מערכת כבלים המחוברת ל - 4 זרועות, ומאפשרת תנועה חופשית בכל מישור וטווח תנועה. בניגוד לאימון הקונבנציונלי שאנו מכירים המבוצע בחדרי הכושר השונים ע"י ציוד סטנדרטי בתנועה קווית מונוטונית שאינה מספקת כל ערך מוסף חוץ מחיזוק השריר בזוית הספציפית.

הקינזיס פותח עולם חדש בכל הקשור לאפשרויות ויתרונות התנועה, כאשר הערך המוסף האמיתי הוא חיזוק השרירים בזויות המאפיינות את התנועה שמבצע האדם ביום יום, תוך הפעלת מערכת שלמה של שרירי יציבה המחזיקים למעשה את כל הגוף.

באימון הקינזיס האדם מכתיב את אופי האימון, הצורה, הקצב והעומס. האימון מתבצע באופן פרטני, זוגי או בקבוצה קטנה עד - 10 איש. בכל מקרה האימון ייחודי זורם ונעים ,מותאם לצרכי המתאמן ויכולותיו.